处暑过后天气转凉，正是帮助孩子调理身体、促进生长的好时机。

很多家长发现孩子吃饭正常、营养品也没少吃，但就是长得慢、个头比同龄人矮。其实这往往不是因为“缺营养”，而是脾胃运化能力弱，营养吸收不了。

脾主运化，负责将食物转化为气血能量，肾主骨生髓，关系到骨骼的生长发育。

如果孩子脾胃功能不好，即使补充再多营养也无法有效吸收，身体缺乏生长所需的物质基础。

夏季贪凉、爱吃冷饮容易损伤脾阳，导致湿气内停，孩子可能出现食欲不振、腹胀、大便黏腻、容易疲劳等症状。

处暑之后天地阳气逐渐收敛，正是调理脾胃、补充肾气的关键时期。

今天，邀请到的儿科专家董秀兰主任，给大家分享两种适合处暑后食用的食材，帮助孩子打通吸收通道，强化生长动力。

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1、冬瓜：疏通三焦的帮手

冬瓜能利水消痰、清热解暑，尤其适合处暑后余热未尽的天气。带皮煮汤效果更好，可以帮助清除体内积滞的湿气，减轻脾胃负担。

用冬瓜配陈皮、生姜一起煲汤，生姜能平衡冬瓜的凉性，保护脾胃阳气。如果孩子容易积食，可以加入少许山楂。

2、黑豆：脾肾双补的选择

黑豆性味甘平，入脾、肾经，有活血利水、补肾益阴、健脾益气的功效。处暑后食用黑豆既能补充营养，又不会过于滋腻。

用黑豆与莲藕、排骨一同炖汤，莲藕能健脾开胃，排骨提供优质蛋白，这道汤品温和滋补，适合体质虚弱、发育迟缓的孩子日常食用。

除了饮食调理，还要注意让孩子保持适量运动，比如：

每天跳绳、跑步，刺激骨骼生长； 避免生冷食物和饮料，保护脾胃阳气； 尽量早睡，夜间是生长激素分泌的高峰期。

如果孩子长期身高落后明显，伴随食欲差、便秘或反复积食，建议及时咨询专业医生，食养只是辅助方式，全面调整生活习惯更重要。

发布于：广东省